вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, шоколад молочный- 15.00 гр, обед (13:00): салат овощной- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, плов- 150.00 гр, щи- 250.00 гр, ужин (19:00): хлопья зерновые- 50.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, пюре яблочное- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1673.805 жиры:74.775 г. белки: 65.3 г. углеводы: 213 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 1078.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.7 мг. Витамин В2: 1.36 мг.
Витамин РР: 14.6 мг. Железо: 16.26 мг.
Калий: 3.27 г. Кальций: 858.47 мг.
Магний: 265.16 мг. Натрий: 602.48 мг.
Фосфор: 1.12 г. Витамин А: 4.75 мг.
Витамин В3: 3.08 мг. Витамин В6: 1.99 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин Е: 13.54 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 79.5 мг.
Витамин Д: 0.39 мкг. Витамин B12: 0.84 мкг.
Сера: 511.35 мг. Хлор: 504.3 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 62.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru