завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 5.00 гр, перекус 1 (11:00): грибы шампиньоны- 10.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, томаты консерв.- 10.00 гр, капуста брюссельская вареная- 30.00 гр, обед (13:00): молоко 3.2%- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 350.00 гр, перекус 2 (15:00): молоко 3.2%- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, отруби- 5.00 гр, ужин (17:00): грибы шампиньоны- 20.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, томаты консерв.- 30.00 гр, лук печеный- 10.00 гр, капуста брюссельская вареная- 50.00 гр, отруби- 10.00 гр, ночной перекус (22:00): вода- 400.00 гр, оливки консервированные- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 660.597
жиры:45.621 г.
белки: 51.67 г.
углеводы: 35.21 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1442.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 660.597