завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 15.00 гр, обед (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, капуста брюссельская вареная- 50.00 гр, бифштекс тушен.- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 2 (16:00): молоко 3.2%- 250.00 гр, отруби- 20.00 гр, ужин (17:30): капуста брюссельская вареная- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 15.00 гр, после спорта (22:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, оливки консервированные- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 973.967
жиры:49.245 г.
белки: 94.64 г.
углеводы: 59.65 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1405.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 973.967