завтрак (09:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 5.00 гр, перекус 1: кефир 2.5 %- 200.00 гр, обед (13:00): помидор- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, бульон мясной- 40.00 гр, бифштекс тушен.- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (15:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (16:50): кефир 2.5 %- 180.00 гр, отруби- 15.00 гр, ужин (21:30): огурец- 80.00 гр, бифштекс тушен.- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 895.113
жиры:31.565 г.
белки: 103.32 г.
углеводы: 36.66 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1343.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 895.113