завтрак (06:30): вода- 200.00 гр, завтрак (07:00): молоко 3.2%- 20.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 40.00 гр, колбаса п/копченая- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, перекус 1 (10:30): кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:10): борщ из свежей капусты- 500.00 гр, перекус 2 (14:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, Молоко шадринское 7,1%- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 812.196
жиры:35.79 г.
белки: 39.14 г.
углеводы: 89.06 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 950.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 812.196