ранний завтрак (05:45): кефир 2.5 %- 180.00 гр, завтрак (08:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, перекус 1 (11:00): помидор- 80.00 гр, обед (13:00): помидор- 80.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, отруби- 5.00 гр, перекус 2 (15:30): мандарин- 30.00 гр, кефир 2.5 %- 70.00 гр, ужин (17:00): помидор- 20.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, кефир 2.5 %- 120.00 гр, отруби- 7.00 гр, ночной перекус (21:30): огурец- 90.00 гр, вода- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 572.458
жиры:24.852 г.
белки: 44.73 г.
углеводы: 44.99 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1359.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 572.458