завтрак (08:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 15.00 гр, перекус 1 (11:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, обед (12:40): цыплята вареные- 60.00 гр, бульон из кур- 100.00 гр, полдник (15:30): кефир 2.5 %- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, ужин (17:00): творог полужирный 9 %- 60.00 гр, кефир 2.5 %- 140.00 гр, ночной перекус (22:15): огурец- 100.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 602.427
жиры:33.691 г.
белки: 44.71 г.
углеводы: 42.63 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 1042.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 602.427