завтрак 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, завтрак: яблоко- 165.00 гр, мандарин- 90.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, обед: индейка- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус 2: творог нежирный- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мандарин- 45.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр, полдник: кефир 2.5 %- 450.00 гр, ужин: морковь- 75.00 гр, груша- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1429.548
жиры:62.712 г.
белки: 76.41 г.
углеводы: 116.96 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 1363.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1429.548