вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 20.00 гр, обед (13:00): кефир 2.5 %- 300.00 гр, отруби- 20.00 гр, полдник (16:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 20.00 гр, ужин (17:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 20.00 гр, после спорта (21:00): огурец- 100.00 гр, молоко 3.2%- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 913.609 жиры:41.272 г. белки: 52.51 г. углеводы: 88.59 г.

съедено еды: 1.79 кг. , воды в рационе: 1552.49 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.44 мг. Витамин B1: 6.89 мг.
Витамин В2: 11.03 мг. Витамин В3: 5 мг.
Витамин В6: 0.83 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 1.18 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 9.88 мг. Витамин С: 23.4 мг.
Витамин B12: 5.6 мкг. Железо: 11.73 мг.
Калий: 2.62 г. Кальций: 2.3 г.
Магний: 238.8 мг. Натрий: 800.21 мг.
Фосфор: 1.91 г. Холестерин: 117 мг.
Сера: 406 мг. Хлор: 1.57 г.
Йод: 0.13 мг. Витамин Д: 0.25 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru