завтрак (09:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 20.00 гр, обед (13:00): кефир 2.5 %- 300.00 гр, отруби- 20.00 гр, полдник (16:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 20.00 гр, ужин (17:00): кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 20.00 гр, после спорта (21:00): огурец- 100.00 гр, молоко 3.2%- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 913.609
жиры:41.272 г.
белки: 52.51 г.
углеводы: 88.59 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1552.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|