завтрак (08:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:40): огурец- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, обед (13:10): баклажаны тушеные с овощами- 150.00 гр, перекус 2 (14:54): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (19:50): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 200.00 гр, после спорта (23:45): огурец- 80.00 гр, кефир нежирный- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 914.314
жиры:72.291 г.
белки: 26.39 г.
углеводы: 46.01 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 1502.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 914.314