кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, перекус 1: яблоко- 150.00 гр, обед: куриное филе- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, вино красное- 50.00 гр, полдник: компот(ГИ:55)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, груша- 135.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, ночь: вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1463.909
жиры:76.211 г.
белки: 57.37 г.
углеводы: 197.31 г.
съедено еды:
2.02 кг. , воды в рационе: 1261.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1463.909