вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яблоко- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, сметана 15%- 60.00 гр, обед: салат из свеклы с черносл. орехами и чесноком- 50.00 гр, минтай- 130.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 220.00 гр, молоко 2.5%- 300.00 гр, ужин: йогурт “для всей семьи“- 450.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1276.57 жиры:43.57 г. белки: 83.26 г. углеводы: 141.63 г.

съедено еды: 1.45 кг. , воды в рационе: 450.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.44 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 1.26 мг.
Витамин В6: 1.22 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 11.29 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 4.5 мг. Витамин С: 32.26 мг.
Железо: 5.38 мг. Калий: 2.05 г.
Кальций: 348.93 мг. Магний: 210.9 мг.
Натрий: 245.5 мг. Фосфор: 820.61 мг.
Сера: 296.95 мг. Хлор: 1.19 г.
Йод: 0.21 мг. Витамин B12: 1.91 мкг.
Холестерин: 67.6 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru