вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, обед (13:00): йогурт 1.5 %- 330.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (19:15): борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб пшеничный- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 889.531 жиры:19.22 г. белки: 43.83 г. углеводы: 144.55 г.

съедено еды: 1.37 кг. , воды в рационе: 811.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 13.58 мг. Калий: 2.48 г.
Кальций: 793.26 мг. Натрий: 728.65 мг.
Витамин А: 1.42 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 1.4 мг. Витамин В3: 2.57 мг.
Витамин В6: 0.98 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 6.07 мг. Витамин Н: 3.21 мг.
Витамин РР: 9.62 мг. Магний: 199.26 мг.
Фосфор: 789.38 мг. Сера: 280.5 мг.
Хлор: 1.11 г. Йод: 0.06 мг.
Витамин С: 50.28 мг. Витамин Д: 0.11 мкг.
Витамин B12: 1.96 мкг. Холестерин: 20.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru