вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): молоко стерилизованное 1,5 %- 90.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, хлопья зерновые- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр- 50.00 гр, перекус 1 (09:30): морковь- 150.00 гр, обед (12:30): куриная грудка- 100.00 гр, гречка- 100.00 гр, ужин (19:15): борщ из свежей капусты- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1010.161 жиры:30.57 г. белки: 69.36 г. углеводы: 109.83 г.

съедено еды: 1.01 кг. , воды в рационе: 611.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 15 мг. Витамин B1: 0.72 мг.
Витамин В2: 1.18 мг. Витамин В3: 2.15 мг.
Витамин В6: 1.48 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 10.13 мг. Витамин Н: 2.89 мг.
Витамин РР: 19.41 мг. Витамин С: 25.94 мг.
Витамин Д: 0.11 мкг. Витамин B12: 1.9 мкг.
Железо: 13.7 мг. Калий: 1.82 г.
Кальций: 829.66 мг. Магний: 385.56 мг.
Натрий: 648.15 мг. Фосфор: 1.14 г.
Холестерин: 38.1 мг. Сера: 393.7 мг.
Хлор: 370.7 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru