вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, обед (12:15): суп картофельный- 250.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, ужин (18:00): плов- 100.00 гр

запеканка была из обезжиренного творога, суп грибной, плов с курицей, могли бы и расширеть продуктовые разновидности

ИТОГ:

ккал.: 946.8 жиры:54.25 г. белки: 37.85 г. углеводы: 93.8 г.

съедено еды: 750 гр. , воды в рационе: 644.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.44 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин В3: 1.5 мг.
Витамин В6: 1.39 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 5.13 мг. Витамин Н: 7.33 мкг.
Витамин РР: 6.75 мг. Витамин С: 46 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 0.79 мкг.
Железо: 6.3 мг. Калий: 2.08 г.
Кальций: 254.15 мг. Магний: 137.3 мг.
Натрий: 226.2 мг. Фосфор: 602.55 мг.
Холестерин: 55 мг. Сера: 272.7 мг.
Хлор: 436.25 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru