банан(ГИ:65)- 75.00 гр, огурец- 30.00 гр, помидор- 85.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 25.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, яйцо- 30.00 гр, сыры твердые- 25.00 гр, сок яблочный- 250.00 гр, перец (сладкий)- 180.00 гр, горошек зеленый консер.- 100.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 200.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, Активия- 320.00 гр
Вчера 2 часа готовила любимому поесть. Обещала за ним ухаживать, пока он 2 недели впахивает на халтуре. Да и надо кормить его, чтоб ножки протянул. Зато и сама ем сегодня на редкость вкусно и полезно!
Завтрак: перец фаршированный рисом и курицей с ложкой активии, ложка оливье, бутер с сыром
Второй завтрак: банан
Обед: оливье и фаршированный перец
Ужин: бутылочка активии
Поздний ужин: стакан яблочно-виноградного сока.
Если не заправлять тот самый салат оливье майонезом, то получается не менее вкусно и совсем не вредно! :)
ИТОГ:
ккал.: 1499.95
жиры:52.23 г.
белки: 84.64 г.
углеводы: 187.57 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 509.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1499.95