за день: яблоко- 200.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, огурец- 120.00 гр, помидор- 130.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, семга- 60.00 гр, треска- 100.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 130.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, персик- 190.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, нектарины- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1331.065
жиры:22.64 г.
белки: 104.33 г.
углеводы: 194.33 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1445.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1331.065