вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 25.00 гр, сыр- 30.00 гр, персик- 90.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, Активия- 145.00 гр, Овощная смесь- 700.00 гр, Активия кефирная- 125.00 гр

Мне осталось ровно 15 дней “на похуделочки“ и месяц на поддержание себя в форме. Приступим!

ИТОГ:

ккал.: 1050.68 жиры:40.66 г. белки: 51.08 г. углеводы: 124.37 г.

съедено еды: 1.41 кг. , воды в рационе: 205.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.79 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 0.5 мг. Витамин В3: 1.94 мг.
Витамин В6: 1.84 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 4.15 мг. Витамин РР: 9.91 мг.
Витамин С: 26.64 мг. Железо: 5.64 мг.
Калий: 1.28 г. Кальций: 561.6 мг.
Магний: 168.55 мг. Натрий: 568 мг.
Фосфор: 578.7 мг. Сера: 236.8 мг.
Хлор: 351.8 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин B12: 1.02 мкг. Холестерин: 20.7 мг.
Витамин Н: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru