вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 180.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 100.00 гр, нектарины- 300.00 гр, полдник (17:30): сыр- 50.00 гр, суп гороховый- 150.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, филе рыбы- 200.00 гр

оладьев было больше, но они не обыные,а изовсянки, поэтому калорийность меньше. Так же суп не гороховый, а кабачковый, рыба дорадо.

ИТОГ:

ккал.: 1088.11 жиры:54.22 г. белки: 65.11 г. углеводы: 91.16 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 896.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.79 мг. Витамин В2: 1.24 мг.
Витамин РР: 11.32 мг. Железо: 7.29 мг.
Калий: 2.5 г. Кальций: 833.02 мг.
Магний: 203.61 мг. Натрий: 750.33 мг.
Фосфор: 1.04 г. Витамин А: 4.72 мг.
Витамин В3: 1.55 мг. Витамин В6: 0.94 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 10 мг.
Витамин Н: 8.5 мкг. Витамин С: 62.5 мг.
Витамин Д: 0.16 мкг. Витамин B12: 4.14 мкг.
Сера: 493.15 мг. Хлор: 2.19 г.
Йод: 0.12 мг. Холестерин: 144.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru