гречка- 100.00 гр, груша- 150.00 гр, масло оливковое- 30.00 гр, Варенец Останкинский- 450.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 80.00 гр, виноград- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, сыр камамбер- 100.00 гр
Пишу рацион так как есть...без преукрас...Буду считать это тест-драйвом моему стилю питания - не есть после 17...если завтра не будет привеса, значит метод работает 8-) Надо на велике км 10 хотя бы проехать...
Вчера проехала 11 км и км 5 пешочком, если не больше.... Вес пока тот же...
ИТОГ:
ккал.: 1758.41
жиры:77.69 г.
белки: 50.53 г.
углеводы: 238.97 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 519.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1758.41