за день: яблоко- 120.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 450.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 150.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, сыр- 90.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кабачок- 200.00 гр, слива- 200.00 гр, персик- 130.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, зелень- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, орех арахис- 40.00 гр, абрикос- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1631.235
жиры:58.58 г.
белки: 125.82 г.
углеводы: 188.38 г.
съедено еды:
5.66 кг. , воды в рационе: 4878.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1631.235