вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

абрикос- 120.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, яйцо- 55.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, дыня- 200.00 гр, соус соевый- 50.00 гр, шампанское- 50.00 гр, урюк- 80.00 гр, вода- 500.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр

Фруктово-овощной день получился прям =)

ИТОГ:

ккал.: 653.1 жиры:11.705 г. белки: 31.14 г. углеводы: 103.86 г.

съедено еды: 1.6 кг. , воды в рационе: 1416.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.99 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 0.86 мг. Витамин В3: 2.96 мг.
Витамин В6: 0.68 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 3.12 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.18 мг. Витамин С: 100.45 мг.
Железо: 210.63 мг. Калий: 2.98 г.
Кальций: 383.45 мг. Магний: 211.8 мг.
Натрий: 279.3 мг. Фосфор: 545.8 мг.
Сера: 245.4 мг. Хлор: 394.25 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 1.23 мкг.
Витамин B12: 0.78 мкг. Холестерин: 313.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru