проснувшись:: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 10.00 гр, шоколад без добавлений- 25.00 гр, обед: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 10.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриное филе- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 512.095
жиры:30.574 г.
белки: 27.05 г.
углеводы: 34.35 г.
съедено еды:
658 гр. , воды в рационе: 485.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 512.095