завтрак (07:40): помидор- 180.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 1 (10:00): вода- 500.00 гр, батончики- 55.00 гр, обед (15:00): яблоко- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин (18:30): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр, редис- 40.00 гр, сметана 20 %- 35.00 гр, вода- 300.00 гр, булочка- 15.00 гр, лук зеленый- 100.00 гр, черешня- 300.00 гр, поздний ужин (21:00): яблоко- 20.00 гр, земляника- 100.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, черника- 100.00 гр, пиво- 100.00 гр, коньяк- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1467.75
жиры:52.645 г.
белки: 43.35 г.
углеводы: 198.8 г.
съедено еды:
3.14 кг. , воды в рационе: 2491.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1467.75