завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, клубника- 70.00 гр, перекус 1 (11:00): черешня- 150.00 гр, обед (14:00): сырники- 110.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 80.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 80.00 гр, полдник (16:00): вода- 500.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 100.00 гр, огурец- 90.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, щавель- 90.00 гр, булочка- 20.00 гр, лук зеленый- 70.00 гр, зелень- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1357.442
жиры:52.17 г.
белки: 55 г.
углеводы: 167.67 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 1916.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1357.442