огурец- 200.00 гр, помидор- 270.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, молоко 3.2%- 350.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 1500.00 гр, йогурт 1.5 %- 500.00 гр, зелень- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 80.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, курица- 80.00 гр, эклеры- 60.00 гр, борщ из свежей капусты- 170.00 гр, лосось семга малосоленые- 20.00 гр
внесла все, что ела в течение дня и офигела...!!!
если честно, у меня такое ощущение, что я еще что-то забыла внести ;)))
Думаю, этот зверский аппетит из-за спорта. В день спорта разгрузки просто невозможны...
ИТОГ:
ккал.: 2311.106
жиры:108.101 г.
белки: 85.29 г.
углеводы: 221.03 г.
съедено еды:
3.62 кг. , воды в рационе: 3029.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2311.106