завтрак (08:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 190.00 гр, яйцо- 60.00 гр, актимель- 100.00 гр, йогурт валио 2.5% (200г)- 80.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 300.00 гр, обед (13:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 120.00 гр, перец сладкий- 220.00 гр, телапия- 130.00 гр, Творожный сыр Valio 2% (200g)- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): какао с молоком- 300.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 30.00 гр, йогурт Активия (125г)- 130.00 гр, ужин (18:30): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, перец сладкий- 110.00 гр, салат- 50.00 гр, Творожный сыр Valio 2% (200g)- 80.00 гр, вечером (20:00): помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, салат- 20.00 гр, телапия- 130.00 гр, Творожный сыр Valio 2% (200g)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1582.93
жиры:38.13 г.
белки: 72.86 г.
углеводы: 190.2 г.
съедено еды:
2.84 кг. , воды в рационе: 1383.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1582.93