вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): молоко 3.2%- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 1 (10:00): молоко 3.2%- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, обед (12:30): яблоко- 70.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 864.478 жиры:33.28 г. белки: 20.95 г. углеводы: 91.06 г.

съедено еды: 1.9 кг. , воды в рационе: 1515.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 1.02 мг. Витамин В3: 1.87 мг.
Витамин В6: 0.43 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 4.09 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.55 мг. Витамин С: 12.72 мг.
Витамин Д: 0.55 мкг. Витамин B12: 1.8 мкг.
Железо: 5.64 мг. Калий: 1.04 г.
Кальций: 555.54 мг. Магний: 160.73 мг.
Натрий: 261.55 мг. Фосфор: 566.68 мг.
Холестерин: 27 мг. Сера: 193.31 мг.
Хлор: 520.98 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru