завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 70.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, пельмени- 100.00 гр, перекус 1 (10:30): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр, обед (13:00): банан(ГИ:65)- 30.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 120.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 80.00 гр, вода- 500.00 гр
Муж вчера так соблазнял покушать пельмешек, но я продержалась! Решила оставить, и скушать их утром... а вот как внесла в рацион, так получается что больше и кушать мне нельзя ;))))
ИТОГ:
ккал.: 1353.855
жиры:52.497 г.
белки: 41.65 г.
углеводы: 217.32 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 1354.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1353.855