завтрак (07:00): молоко 3.2%- 100.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): эклеры- 20.00 гр, вода- 500.00 гр, лимон- 5.00 гр, батон- 60.00 гр, перекус 1 (11:00): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, обед (13:00): огурец- 80.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 60.00 гр, вода- 700.00 гр, полдник (15:00): помидор- 120.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 80.00 гр, ужин (19:20): молоко 3.2%- 100.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, груша- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1324.265
жиры:35.655 г.
белки: 91.68 г.
углеводы: 232.17 г.
съедено еды:
2.75 кг. , воды в рационе: 2221.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1324.265