завтрак (07:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр, вода- 200.00 гр, лосось семга малосоленые- 30.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, молоко 3.2%- 80.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, обед (13:00): помидор- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, вода- 500.00 гр, полдник (15:00): молоко 3.2%- 250.00 гр, вода- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1051.205
жиры:33.7 г.
белки: 74.77 г.
углеводы: 118.93 г.
съедено еды:
2.4 кг. , воды в рационе: 2110.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1051.205