завтрак и обед: огурец- 20.00 гр, капуста белокачанная- 70.00 гр, сыр- 10.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, индейка- 65.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, свинина котлеты- 20.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, масло кукурузное- 14.00 гр, чернослив- 75.00 гр, рожки- 100.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1521.102
жиры:71.37 г.
белки: 55.46 г.
углеводы: 181.74 г.
съедено еды:
873 гр. , воды в рационе: 514.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1521.102