огурец- 90.00 гр, помидор- 90.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, молоко 3.2%- 350.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, мандарин- 70.00 гр, вода- 1500.00 гр, соль- 2.00 гр, завтрак (07:20): мед(ГИ:80)- 9.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, эклеры- 55.00 гр, каша овсяная на воде- 90.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр
завтрак -- само собой (даже эклер съела, но это фигня), а все остальное -- на весь день!
ИТОГ:
ккал.: 944.747
жиры:31.445 г.
белки: 26.54 г.
углеводы: 112.31 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 2108.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 944.747