Shape works порошок-коктель- 25.00 гр, mjölk 3%- 750.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, булочка- 100.00 гр, тофу маринованный- 90.00 гр, Gräddfil 12%- 50.00 гр, Сладкий йогурт Йогги- 115.00 гр, Картофельная пицца с брынзой- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, огурец- 30.00 гр, помидор- 50.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 180.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр, клубника- 100.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 15.00 гр
7.15 - кофе с 1 дл молока и сахаром 100 ккал
8.15 - шейп воркс молочный коктель. Была реально голодна 3 дл молока добавила. итого 366 ккал
10.15 - банан
11.00 - моя пицца 150 г, тофу 90 г, салат, 100 г, гречка около 100 г, сладкий йогурт 115, 2 печеньки-булочки.
1300 ккал итого.
Мороженное и молоко. Итого 2000 ккал. Вот тебе и ограничения. Правда сейчас тошнит, наверное обожралась. Но до этого плохо себя чувствовала совсем, сил не было, трясло, голова кружилась. Теперь слегка лучше.
17.00 - арбуз 500 грамм и клубника 100 грам всего 160 ккал - именно то, чего мне хотелось. Вкусно, сочно, холодно.
21.00 - манная каша 150 грамм в такой кайф пошла. Еще бы съела, но не было. Наверное хорошо, что не было.
Итого 2300 ккал. Много, но очень сытно. Этот день, можно сказать, ела все что хотела в любом количестве.
ИТОГ:
ккал.: 2298.43
жиры:84.975 г.
белки: 94.62 г.
углеводы: 287.65 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 959.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2298.43