завтрак (07:00): соль- 1.00 гр, вода- 300.00 гр, сметана 20 %- 60.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, блины- 70.00 гр, капуста квашеная- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, масло подсолнечное- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, обед (12:30): помидор- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 2 (14:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, вода- 500.00 гр, печень- 100.00 гр, ужин (18:20): молоко 3.2%- 120.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, килька- 10.00 гр, печенье(ГИ:55)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 600.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1206.751
жиры:49.467 г.
белки: 50.94 г.
углеводы: 111.43 г.
съедено еды:
3.23 кг. , воды в рационе: 2762.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1206.751