вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

весь день: макаронные изделия(ГИ:60)- 100.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 750.00 гр, рагу из баранины или свинины- 100.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр

если бы не макароны, все было бы по плану....

ИТОГ:

ккал.: 1452.9 жиры:39.35 г. белки: 101.9 г. углеводы: 188.35 г.

съедено еды: 2.4 кг. , воды в рационе: 1955.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.62 мг. Витамин В2: 1.62 мг.
Витамин В3: 2.4 мг. Витамин В6: 1.17 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин Е: 2.93 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 13.35 мг.
Железо: 8.05 мг. Калий: 2.29 г.
Кальций: 791.7 мг. Магний: 224.15 мг.
Натрий: 420.6 мг. Фосфор: 1.16 г.
Сера: 299.65 мг. Хлор: 811.45 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин А: 0.95 мг.
Витамин С: 15.3 мг. Витамин B12: 3.95 мкг.
Холестерин: 4 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru