огурец- 200.00 гр, помидор- 340.00 гр, лук репчатый- 10.00 гр, яйцо- 50.00 гр, груша- 135.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, перец (сладкий)- 45.00 гр, орех арахис- 50.00 гр, горошек зеленый консер.- 150.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 170.00 гр, куриное филе- 180.00 гр, Активия кефирная- 130.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр
Неедение после 7 даёт таки свои результаты! А ведь за последние пару недель я набрала килограммчик. А тут он сбросился и даже чуточку отвеса.
Калораж растёт, но если организм будет успешно переваривать, пожалуй, останусь жить на 1400-1500 вместо 1200.
Теперь ждём уменьшения объёмов, пока они меня совсем пугают.
ИТОГ:
ккал.: 1830.479
жиры:88.511 г.
белки: 104.99 г.
углеводы: 162.76 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 871.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1830.479