банан(ГИ:65)- 75.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, Rice cake- 14.00 гр, Philadelphia cheese- 10.00 гр, Jam- 20.00 гр, Flora spread- 20.00 гр, Seeds nuts mix- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 50.00 гр
На сегодня все наверно.. вот ухожу на работу, с 14.00 до 22.00, пока до дома доеду - все 12 ночи будет, так что душ и баиньки. Может оно и к лучшему, съем меньше ))) удачи всем
ИТОГ:
ккал.: 597.422
жиры:21.211 г.
белки: 14.18 г.
углеводы: 93.03 г.
съедено еды:
290 гр. , воды в рационе: 104.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 597.422