завтрак (09:00): масло сливочное- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, борщ из свежей капусты- 150.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, свинина- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): апельсин- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, лимон- 40.00 гр, обед (14:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, вода- 300.00 гр, какао с молоком- 100.00 гр, ужин (17:45): огурец- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, вода- 600.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, свекла квашеная- 40.00 гр, поздний ужин (19:10): творог нежирный- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, драже(ГИ:50)- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1820.98
жиры:90.72 г.
белки: 54.76 г.
углеводы: 172.16 г.
съедено еды:
2.3 кг. , воды в рационе: 1639.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1820.98