завтрак (07:10): хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, вода- 150.00 гр, перекус 1 (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): киви(ГИ:50)- 40.00 гр, обед: огурец- 150.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, соль- 1.00 гр, перекус 2 (14:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, полдник (15:30): яблоко- 200.00 гр, ужин (18:20): банан(ГИ:65)- 90.00 гр, ужин (18:40): хлеб ржаной(ГИ:50)- 5.00 гр, карп- 80.00 гр, щука свежая- 20.00 гр, шоколад- 5.00 гр, вода- 500.00 гр, голубцы овощные с рисом- 40.00 гр
эх... все-таки поела рыбки вечером.
утешаю себя тем, что это хотя бы полезно...
ИТОГ:
ккал.: 981.731
жиры:50.67 г.
белки: 42.96 г.
углеводы: 94.37 г.
съедено еды:
2.26 кг. , воды в рационе: 1838.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 981.731