завтрак (07:30): творог нежирный- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, вода- 400.00 гр, обед (13:00): огурец- 50.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, карп- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 170.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, шоколад- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин (19:00): огурец- 150.00 гр, помидор- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, творог нежирный- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1308.572
жиры:47.522 г.
белки: 71.56 г.
углеводы: 130.49 г.
съедено еды:
2.38 кг. , воды в рационе: 1808.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1308.572