завтрак (07:20): творог нежирный- 70.00 гр, карп- 90.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 1 (12:00): творог нежирный- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, вода- 400.00 гр, перекус 1 (13:30): шоколад- 15.00 гр, обед (14:30): карп- 70.00 гр, кекс(ГИ:50)- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин (18:30): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, вода- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 996.724
жиры:36.14 г.
белки: 85.25 г.
углеводы: 117.39 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1791.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 996.724