завтрак (08:15): сахар(ГИ:60)- 40.00 гр, карп- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 500.00 гр, лимон- 30.00 гр, перекус 1 (10:00): масло сливочное- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 170.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, перекус 1 (12:30): яблоко- 130.00 гр, обед (14:40): творог нежирный- 60.00 гр, вафли(ГИ:65)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, голубцы овощные с рисом- 60.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, черника- 30.00 гр, шоколад- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 80.00 гр, вода- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1673.493
жиры:78.593 г.
белки: 71.52 г.
углеводы: 149.65 г.
съедено еды:
2.12 кг. , воды в рационе: 1532.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1673.493