вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за весь день: огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, индейка- 150.00 гр, минтай- 200.00 гр, винегрет- 200.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, масло кукурузное- 10.00 гр, яблоко- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1487.08 жиры:103.92 г. белки: 102.8 г. углеводы: 37.5 г.

съедено еды: 1.02 кг. , воды в рационе: 668.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.86 мг. Витамин B1: 0.59 мг.
Витамин В2: 1.31 мг. Витамин В3: 3.07 мг.
Витамин В6: 1.04 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 21 мг. Витамин Н: 4.15 мкг.
Витамин РР: 11 мг. Витамин С: 41.65 мг.
Железо: 13.2 мг. Калий: 2.5 г.
Кальций: 545.9 мг. Магний: 255.1 мг.
Натрий: 403.9 мг. Фосфор: 1.39 г.
Хлор: 598.8 мг. Йод: 0.31 мг.
Сера: 754.6 мг. Холестерин: 143.55 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru