завтрак (07:00): каша рисовая с маслом (порция)- 60.00 гр, каша овсяная на молоке- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 30.00 гр, огурец- 20.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, свекла квашеная- 30.00 гр, перекус 1 (10:30): мармелад(ГИ:60)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 400.00 гр, обед (13:00): огурец- 40.00 гр, курица- 30.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:30): яблоко- 150.00 гр, полдник (15:00): кефир 3.2%- 270.00 гр, ужин (19:00): огурец- 30.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, колбаса докторская- 40.00 гр, вода- 700.00 гр, свекла квашеная- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1097.183
жиры:54.292 г.
белки: 46.05 г.
углеводы: 171.67 г.
съедено еды:
2.67 кг. , воды в рационе: 2156.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1097.183