вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за весь день: яблоко- 150.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, индейка- 100.00 гр, минтай- 200.00 гр, винегрет- 230.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр

На самом деле рыба у меня не минтай, а лемонема и винегрет без картошки!

ИТОГ:

ккал.: 1229.38 жиры:76.24 г. белки: 93.76 г. углеводы: 44.86 г.

съедено еды: 1.03 кг. , воды в рационе: 661.86 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.14 мг. Витамин B1: 0.6 мг.
Витамин В2: 1.24 мг. Витамин В3: 3.08 мг.
Витамин В6: 0.96 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 11.78 мг. Витамин Н: 4.45 мкг.
Витамин РР: 9.43 мг. Витамин С: 48.45 мг.
Железо: 12.54 мг. Калий: 2.62 г.
Кальций: 554.26 мг. Магний: 256.19 мг.
Натрий: 370.56 мг. Фосфор: 1.31 г.
Сера: 637.84 мг. Хлор: 563.92 мг.
Йод: 0.32 мг. Холестерин: 143.55 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru