вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 550.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 60.00 гр, салат овощной- 50.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, галеты- 15.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1091.615 жиры:35.86 г. белки: 28 г. углеводы: 176.65 г.

съедено еды: 1.42 кг. , воды в рационе: 1100.99 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.97 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 1.2 мг.
Витамин В6: 0.37 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.73 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 10.3 мг. Витамин С: 20.59 мг.
Витамин Д: 0.38 мкг. Витамин B12: 1.18 мкг.
Железо: 7.49 мг. Калий: 1.64 г.
Кальций: 439.6 мг. Магний: 203.45 мг.
Натрий: 288 мг. Фосфор: 545.35 мг.
Сера: 146.15 мг. Хлор: 497.05 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 26.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru