вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

судак свежий- 60.00 гр, салат из свежих помидоров- 190.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, Сыр Oltermanni- 15.00 гр, помидор- 30.00 гр, салат мясной- 200.00 гр, рыба жареная- 200.00 гр

Обильный обед в кафе. Все, сегодня больше ничего не ем! Вечером усиленная нагрузка!

ИТОГ:

ккал.: 1302.92 жиры:91.28 г. белки: 81.23 г. углеводы: 41.72 г.

съедено еды: 745 гр. , воды в рационе: 530.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.34 мг. Витамин B1: 0.7 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин В6: 1.54 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 29.33 мг.
Витамин РР: 11.16 мг. Витамин С: 92.67 мг.
Железо: 9.02 мг. Калий: 2.56 г.
Кальций: 584.54 мг. Магний: 194.4 мг.
Натрий: 841.83 мг. Фосфор: 955.28 мг.
Холестерин: 36 мг. Сера: 608.13 мг.
Хлор: 503.85 мг. Йод: 0.11 мг.
Витамин В3: 1.87 мг. Витамин Н: 8.68 мкг.
Витамин B12: 2.18 мкг. Витамин Д: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru