вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за весь день: сыр твердый- 70.00 гр, каша овсяная на воде- 70.00 гр, капуста цветная вареная- 350.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр, говядина- 40.00 гр, запеканка из творога 18 %- 180.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 50.00 гр, масло оливковое- 50.00 гр, масло кукурузное- 30.00 гр, сыр сулугуни- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2213.09 жиры:173.46 г. белки: 83.23 г. углеводы: 94.16 г.

съедено еды: 1.37 кг. , воды в рационе: 946.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.27 мг. Витамин B1: 9.54 мг.
Витамин В2: 2.06 мг. Витамин В6: 1.22 мг.
Витамин В9: 11.85 мг. Витамин Е: 41.95 мг.
Витамин РР: 5.57 мг. Витамин С: 105.93 мг.
Витамин B12: 0.19 мг. Железо: 6.85 мг.
Калий: 1.85 г. Кальций: 1.92 г.
Магний: 224.73 мг. Натрий: 1.44 г.
Фосфор: 1.5 г. Витамин В3: 3.32 мг.
Витамин Н: 1.29 мг. Витамин Д: 0.23 мкг.
Сера: 371.57 мг. Хлор: 1.3 г.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 162.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru