рацион за день: апельсин- 150.00 гр, яблоко- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, сухари пшеничные- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, вода- 600.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, рыба жареная- 80.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1204.813
жиры:36.105 г.
белки: 60.83 г.
углеводы: 139.27 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 1121.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1204.813